article
体质辨识
体质辨识

痰湿体质

发布时间:2019-06-29   查看次数:18858次

基本资料

编号:
姓名:  性别: 年龄: 岁   填表日期:
体重:   kg  身高:   体重指数:  (参考值18.5-24)
腰围:  cm    臀围:  cm  腰臀比:   (参考值:女性≤0.8男性≤0.9)
体重指数略超标,请在饮食、运动调理方面予以关注。


体质辨识结果及养生防病干预方案
一、体质类型:痰湿
二、易患病症:肥胖、消渴、中风、胸痹、眩晕、痰饮、咳嗽、哮喘、痛风、脱发等。(糖尿病、冠心病、高血压、高脂血症、脂肪肝、便秘、结石、肥胖症、痛风、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、脑血管病等疾病。) 
三、您的养生原则:健脾祛湿、化痰泄浊。
饮食养生
饮食应以清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻及太过酸涩的食物。
1.适宜您的食物:
水果类:杏子、荔枝、柠檬、樱桃、石榴、枇杷、金橘。
蔬菜类:山药、冬瓜、香菇、芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、葱、生姜、木瓜、白萝卜、扁豆、洋葱、包菜、竹笋。
谷豆类:粳米、小米、大米、玉米、芡实、苡米、白扁豆、赤小豆。
肉食类:鸡肉、鲢鱼、鲫鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾。
其  它:海带、海蜇、紫菜。
2.您不宜食用:饴糖、石榴、梨、柿子、梅子、海参、甲鱼、肥肉等甜、黏、油腻及太过酸涩的食物。
3.适宜您的药膳:
①山药冬瓜汤
原料:山药50g,冬瓜150g
做法:把山药、冬瓜放至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。有健脾、益气、利湿之功效。
②赤豆鲤鱼汤
原料:鲤鱼一条(800g左右),赤小豆50g,陈皮10g、辣椒6g、草果6g
做法:将鲤鱼去鳞、鳃、内脏洗净,然后把赤小豆、陈皮、辣椒、草果填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐,上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰,用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
精神调摄
培养广泛的兴趣爱好,积极参加各种文体娱乐活动,多动少静,有利于改善体质。
生活起居
1.在阴雨季节及湿冷气候条件下,应减少户外活动,避免湿邪侵袭;不宜在阴冷潮湿的环境里长期工作和居住。
2.衣着宜宽松并应透气散湿,常进行日光浴。
3.戒烟酒,不吃肥甘油腻食物。饮食宜清淡,多吃五谷杂粮及蔬菜,不宜吃太多水果,饮食勿过饱,不吃夜宵。
4.平时少睡懒觉,勿过于安逸,多进行户外活动,坚持体育锻炼。
5.夏季坚持喝生姜茶,少用空调。
6.定期体检,尤其注意血糖、血尿酸、血压。
运动养生
长期坚持体育锻炼,如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。
药物调治
常用药物:白术、山药、陈皮、半夏、茯苓、扁豆、砂仁、薏苡仁、赤小豆、冬瓜皮、厚朴、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄。
成药或方剂:二陈汤、陈夏六君子汤。
注意:以上药物需在医师指导下服用。
四季保养
春季:多做伸展运动,多晒太阳,以振奋阳气、除湿气。
夏季:每天喝生姜茶,少用空调,少吃冰冻食品。
秋冬季:不宜食补和药补。
经络调理
改善痰湿的经络主要有:任脉、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。
主要穴位:中脘、水分、足三里、神阙、关元、阴陵泉、脾俞、三焦俞。这些穴位轮换配合使用。
方法:适合艾条温灸,灸到皮肤发红发烫。每次腹部、背部、下肢各取1穴。若灸后感口苦、咽干、咽痛或失眠,可适当多喝水。


附:穴位定位:
中 脘----取穴时,可采用仰卧的姿势,中脘穴位于人体上腹部,前正中线上,具体找法如下:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
水 分----取穴道的时候通常让患者采用仰卧的姿势,以便实施者能够准确的找寻穴道和顺利的实施相应的按摩手法。水分穴位于人体中腹部,肚脐上一指宽处(即拇指的宽度)。
足三里-----足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。

上一篇:湿热体质
下一篇:阳虚体质

TOP