人到中年，很多人感觉工作、生活力不从心，血压、血糖等生理指标也出现异常波动，身体开始走下坡路。1800余年前，名医华佗认为“动摇则谷气得消，血脉流通”，自然形体“病不得生”。通过运动锻炼来改善体质状况是非常好的方法。但选择什么运动好呢?中医认为，当感觉身体容易疲劳，气力不足的时候是充养身体的气血已经不足了，这时候要选择运动量小，以柔韧身体、激发身体活力为主的有氧运动，例如华佗五禽戏。
五禽戏是名医华佗遵循“五脏为中心”(脾主肌肉、肝主筋、肾主骨、心主血脉、肺主皮毛)的中医理论，在继承前人导引功法，以经络脏腑、经筋气血等中医治未病理论和天人合一的整体观为指导，通过观察和亲身实践，模仿鹿、猿、熊、鸟、虎5种动物活动及神态特点，编创的系统健身功法。因为在汉代将飞禽走兽统称为禽，文体活动统称为戏，故名五禽戏。
五禽戏动作柔和、缓慢，外动内静，形神兼练，练养相兼。身体健康的、有气力的可练习全套，一遍或二遍都可;身体弱一些可以单独练习一式、两式，以感觉身体温热、微汗，从而达到“怡而汗出，身体轻便”的最佳锻炼效果。而现在，很多人对日常运动量的把握都存在误区，觉得一定要“暴汗”才能达到锻炼效果。但中医认为“动能生阳，亦能耗阳”，动一动感觉有气力，但是动得多了，又会感觉疲劳，所以，提高身体素质，动静要达到中医所讲的“和”，也就是动静平衡，阴阳平衡。
现代人工作、生活紧张忙碌，往往抽不出较长时间来锻炼，而五禽戏锻炼不用专业场地、不受时间限制、随时随地、融入生活。头颈不舒服了，感觉疲乏了，都可以站起身做几个五禽戏的动作，舒缓紧张的身体，调整自己的状态，把调理锻炼时刻带在身边。
